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頑張りすぎて、理由がわからないのに動けなくなった私へ
それは「心」じゃなくて「脳」のSOSだったのかもしれない（HSPのうつ経験）
「悩んでいるわけじゃないのに、体がついてこない」
「気持ちはあるのに、動けない」
「頭が回らない。物忘れが増えた。焦りだけが大きくなる」
もし今、そんな状態にいるなら、あなたに最初に伝えたいことがあります。
それは“甘え”でも“怠け”でも“メンタルが弱い”わけでもないかもしれない。
もしかしたら、あなたの「脳」と「神経」が、ずっと頑張り続けた結果、限界サインを出しているのかもしれません。
私はHSP気質を持つ母親として、HSCと発達障害の特性をあわせ持つ息子と過ごす中で、ある時期から、まるで燃え尽き症候群のように動けなくなっていきました。
そして精神科のオンライン問診で「うつ症状」と診断されました。
この記事は、「頑張りすぎて心当たりがないのに動けなくなっている人」に向けて書きます。
“心の問題”として自分を責めてしまう人が、ほんの少しでも楽になれますように..
「うつになる時間なんてない」と思っていた頃の私
不登校の親がうつになる——という話は、療育先などで耳にしたことがありました。
でも当時の私は、どこかでこう思っていました。
「私には、うつになっている時間なんてない」
息子の状態は、私の状態に直結します。
私息子はHSCと発達障害の特性を併せ持っていて、困っているのに周囲から理解されにくいことがありました。
そのたびに私は、「どう動くか」「誰に何をどう伝えるか」を考えてきました。
私は深く考えすぎるタイプではあるけれど、「深く悩んでいるか」と言われると、少し違います。
どちらかというと、悩み続けるより、止まらずに対処して、前に進みたかったんだと思います。
そして何より、私の状態は息子に影響します。私が沈んだり、思い悩む時間が増えることは、
息子の人生にとってデメリットになる——そんなふうに考えてきました。
だから、なるべく感情をコントロールして、立ち止まらないようにしてきました。
でも今思うと、それもまた、脳（神経）には負荷が積み重なっていたのかもしれません。
小学校卒業後、静かに始まった「燃え尽き」と焦燥感
息子がホームスクールで過ごし、小学校を卒業した頃。私の中で、何かがぷつんと切れたように感じました。
- 焦燥感が悪化する
- 物忘れがひどくなる
- “やる気”はあるのに、動けない
- 呼吸を整えないと落ち着かない
- 月日が経つほど、なぜか焦りが増えていく
不思議だったのは、ここです。心理的に悩んでいるわけではないのに、動けない。
どうしたらいいかわからない、というタイプの行き詰まりでもない。
対応策は考えられるのに、実行するための“エネルギー”が湧かない。
精神科のオンライン問診を受けた結果、私はうつ症状と診断されました。
（うつ病やうつ症状についての一般的な説明は、厚生労働省の案内も参考になります）
https://kokoro.mhlw.go.jp/depression/
HSPの“うつ”は「心の弱さ」じゃなくて「神経の過労」かもしれない
HSPは、刺激を受け取りやすく、深く処理しやすい特性があります。
人の表情、
空気、
物音、
未来の可能性——
“気づかない人がスルーできる情報”が、脳内にどんどん入ってきます。
そしてもうひとつ、私自身が強く自覚しているのは、無意識のシミュレーション癖です。
20歳前後の私がしていた、未来の“過剰な想像”
私が20歳前後の頃、結婚相手すらいなかったのに、こんなことを真剣に考えていた時期がありました。
- 私が適齢期に子どもを産んだとして
- その子が生きる地球の自然環境は安全なのか
- 日本の高齢化社会の影響で、安心して暮らせる時代なのか
まだ何も始まっていないのに、“守りたいもの”だけが先に頭の中に生まれてしまう..
HSPの思考の深さは、時に優しさでもあり、時に負荷にもなります。
息子が生まれてから：シミュレーションは“日常”になった
息子が生まれてからは、そのようなシミュレーションは日常的なものになりました。
若い頃のように何十年先も含め、
数年先、数ヶ月先、について、時間が合えばつい考え続けてしまう。
息子の成長と、時代の変化について。
例えば、AIの進化で多くの仕事がなくなるとしたら、
日本もベーシックインカムが導入される可能性があるのか。
その金額設定によって、多少の安心になるのか、やはり心配事になるのか……。
明日の具体的な心配から、もう私がいないであろう先の出来事まで、息子に関連することは日々考えます。
こういう“先回り思考”は、性格の問題というより、
脳がずっと働き続けてしまう状態に近いのかもしれません。
「悩んでいないのに動けない」—これがいちばん苦しい
私HSPでうつを経験する人が多いとしたら、それを「メンタルが弱いから」だと、自分を責めてほしくないです。
恐らく、私と同じように環境からの刺激や思考の深さによって、神経が疲弊している状態なのかな…と思います。
私は心理的に悩んでいるわけではないのに、思うように体（脳）がついてこないことを、いまもどかしく思っています。
このことは、言語化しておいた方が良いと思いました。
「心の問題」とされると、頑張り屋ほど自分を責めやすいから。
（「燃え尽き症候群」は、うつ病と診断されることもある、といった説明もあります）https://kokoro.mhlw.go.jp/glossaries/word-1693/
心が折れているのではなく、脳が疲弊して“機能低下”している。
「自分を責める材料」ではなく、「休むべきサイン」だったのかもしれません。
私が今、毎日意識していること（小さなことから）
私はまだ途中です。
正直に言うと、焦燥感はなくなったわけではありません。
それでも、今は「まず自律神経を落ち着かせる」ことを優先しています。
- 呼吸を整える（浅くなっていることに気づくだけでも違う）
- “考え続けている自分”に気づいたら、いったん止まる
- 「今は脳が疲れている」とラベリングする
- できない日があっても、能力の問題にしない
そして、これは強めに書いておきたいのですが、
もし「生活に支障が出る」「安全が保てない」「希死念慮がある」などの場合は、迷わず医療につながってください。
受診は敗北じゃなく、回復のルートです。
「私にはうつになる時間がない」と思っている人へ
かつての私に、今の私が言うならこうです。
“うつになる時間がない”人ほど、うつになりやすい。
そしてHSPの人ほど..
- 周囲の刺激
- 思考の深さ
- 気づきの多さ
- 責任感
これらが積み重なって、神経がすり減りやすいのかもしれません。
あなたが弱いのではなく、
あなたの脳が一生懸命だっただけかもしれない。
まとめ：それは「心」じゃなくて「脳」の問題として捉えていい
- 悩んでいないのに動けないことがある
- それは“心の弱さ”ではなく“神経の過労”かもしれない
- HSPは刺激処理量が多く、無意識のシミュレーションで消耗しやすい
- 自分を責めるより「脳の休息」を最優先にしていい
- 必要なら医療につながるのは自然なこと
私はこの経験を、同じように「理由がわからないのに動けない人」に届く形で残したかった。
言語化することで“自分を責めるループ”から少し離れられると感じています。
「うつになる時間なんてない」と思っていた私が、いま思うのは——
うつになる時間がない人ほど、休めないぶん、限界に近づいてしまうことがあるということです。
この文章が、同じように「動けなくて苦しい人」の、
自分への扱いを少しでもやさしくするきっかけになりますように。
※体験は私自身のものですが、うつや燃え尽きについての一般的な説明は、信頼できる情報もあわせて確認しながら書きました。
気になる方は、よかったら参考にしてください。
- 厚生労働省：うつ病に関してまとめたページ（まもろうよ こころ） うつ病の概要、治療（休養・薬物療法・精神療法）など全体像の整理に。
- 国立精神・神経医療研究センター：こころの情報サイト（うつ病） “原因ははっきりしないこともある／脳の働きの不調として捉えられる”という説明が、あなたの記事の主旨と相性◎。
- 国立精神・神経医療研究センター病院：うつ病（患者向け説明） 「脳の機能障害が起きている状態」という表現があり、“心ではなく脳”の視点を補強できます。
- 厚労省（用語解説）：燃え尽き症候群 「燃え尽きが、精神医学的にはうつ病と診断されることもある」など、あなたの“燃え尽きっぽさ”の説明に添えやすいです。
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- まもろうよ こころ（相談先の案内） https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/
- こころの健康相談統一ダイヤル（自治体の相談窓口につながる案内） https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/hukushi_kaigo/seikatsuhogo/jisatsu/kokoro_dial.html
- よりそいホットライン https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/soudan/tel/
